Natural Flow
Neste Workshop vamos explorar a desafiante Ciência do Movimento, passando a nossa abordagem pela compreensão e integração da cadeia cinética, movimentos funcionais e biomecânica do exercício quadrúpede, entre outros movimentos do nosso corpo.
No fim vais conseguir estruturar um treino multiplanar baseado em movimentos combinados de forma fluida e baseados nos movimentos dos animais - Natural Flow
Formadores: Daniel Santos
BootCamp HIIT
Se procuras proporcionar sessões de bootcamp mais aliciantes e novos desafios aos teus clientes, tanto para small groups como treino personalizado e trabalho a dois , então este workshop é para ti. Novos exercícios, novos materiais, baseado na ciência do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) vais ser capaz de desenvolver inúmeros exercícios em plano ilimitado. Ficarás habilitado a aplicar diferentes metodologias do treino HIIT, nas várias áreas de intervenção do Fitness. (personalizado e aulas de grupo)
Formador: Daniel Santos
 PROGRAMA |  |
Natural Flow
• Abordagem das várias linhas de orientação que existem no mercado
• Introdução dos seguintes conceitos:
• Mobilização das articulações
• Análise da importância da mobilidade e estabilidade na articulação durante o movimento
• A importância do alongamento
• Movimentos, deslocações e respetiva variação do centro de gravidade sobre a base de apoio
• Trocas , transições
• “Flows” e a sua importância
• Aplicação pratica de vários movimentos/técnicas
BootCamp HIIT
• Abordagem histórica
• Fundamentos fisiológicos do treino intervalado de alta intensidade (HIIT)
• Bases metodológicas para o HIIT
• O que são exercícios simples, compostos e complexos
• Conjugação de exercícios e treino em circuito
• Parte prática: Bootcamp HIIT Indoor
• Parte prática 2: Bootcamp HIIT Outdoor
| OBJECTIVOS | |
Natural Flow
• Dominar os conceitos fundamentais, baseados na ciência do movimento, de forma a ser capaz de prescrever treinos multiplanares.
BootCamp HIIT
• Dominar as diferentes metodologias de treino intervalado de alta intensidade ( HIIT).
• Identificar as vantagens do treino funcional e do treino intervalado de alta intensidade (HIIT).
• Ser capaz de construir uma sessão de HIIT, com base nos princípios metodológicos devidamente fundamentados do ponto de vista científico.
• Ser capaz de aplicar as diferentes metodologias do treino HIIT, nas várias áreas de intervenção do fitness (treino personalizado e aulas de grupo).
| SAIBA MAIS | |
| INCLUI | |
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